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3 unilaterale Oberkörper-Übungen
Das Training des Oberkörpers erfordert nicht immer schwere Gewichte oder komplexe Maschinen. Unilaterale Übungen, bei denen Du eine Seite Deines Körpers isolierst, bieten zahlreiche Vorteile wie die Vermeidung von Muskelungleichgewichten und eine verbesserte Rumpfstabilität.
Hier sind drei unilaterale Oberkörper-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die Du in Dein Training einbauen kannst.
4 Effektive Beinübungen für Dein Calisthenics-Training
Beintraining ist ein oft vernachlässigter, aber essenzieller Bestandteil eines ganzheitlichen Calisthenics-Programms. Um Deine Beinmuskulatur effektiv zu stärken und Abwechslung in Dein Training zu bringen, stellen wir Dir hier vier Übungen vor, die keine Ausrüstung erfordern und dennoch einen guten Trainingsreiz setzen.